Современные психотерапевтические методы работы с тревогой, тревожностью и паническими атаками

1. Тревога и тревожность: отличие эмоции от устойчивой черты личности. 2. Тревога как нормальная часть жизни и важный адаптационный механизм. 3. Функции тревоги. 4. Тревога и страх: в чем разница и как они взаимодействуют. 5. Когда нормальная тревога превращается в проблему.

1. Причины тревоги: биологические, психологические и социальные факторы. 2. Личностные особенности, повышающие тревожность (перфекционизм, контроль, зависимость от мнения, гиперответственность). 3. Роль детского опыта и базового доверия к миру. 4. Личностные сценарии, усиливающие тревогу. 5. Как определять собственные причины тревоги и учить этому клиентов. 6. Тревога как сигнал неудовлетворенной потребности.

1. Механизмы и замкнутый цикл тревоги: триггер → мысль → эмоция → реакция → поведение. 2. Как проявляется тревога: когнитивные, эмоциональные, телесные и поведенческие признаки. 3. Связь тревоги с физиологией: нервная система, стрессовые реакции, гормоны, реакция «бей, беги, замри», роль симпатической и парасимпатической систем. 4. Беспокойство, стресс, паника: единый континуум тревожных состояний. 5. Фокус внимания, избегание и контроль: как они поддерживают тревожный цикл и усиливают тревогу.

1. Тело как первый индикатор тревоги: хроническое напряжение и накопление тревожности в теле. Влияние дыхания и осанки на состояние ума. 2. Тревожные мысли и искажения: как мышление усиливает тревогу. Когнитивные искажения: катастрофизация, гиперконтроль, «чтение мыслей». Как научиться наблюдать мысль, не сливаться с ней. Простые техники осознанного мышления. 3. Поведение в тревоге: бегство, контроль, избегание. Поведенческие паттерны тревоги: избегание, откладывание, контроль, чрезмерная активность. 4. Как привычки усиливают тревожность. Почему важно действовать, несмотря на страх. Осознанное приближение к источнику тревоги.

1. Зачем учиться диагностировать тревогу. 2. Различие между нормальной и патологической тревогой. 3. Когда саморегуляции недостаточно: как распознать необходимость профессиональной поддержки. 4. Зоны ответственности: психолог, психотерапевт, психиатр. 5. Как экологично перенаправить клиента к врачу-психиатру / психотерапевту.

1. Тревожные расстройства: виды, общие признаки и симптомы. 2. Клинические различия: - ГТР (определение, симптомы, проблемы распознавания), паническое расстройство (общее описание, симптоматика панических атак), фобии (понятие и особенности поведения), - ОКР (понятие, цикл ОКР), - ПТСР (ключевые особенности и симптомы). 3. Диагностика и самонаблюдение (GAD-7, Спилбергер). 4. Опасность хронической тревоги: истощение, психосоматика, коморбидность.

1. Что такое паническая атака: мифы и реальность. 2. Физиология паники: роль нервной системы и «панический цикл». 3. Почему возникает паника: триггеры, уязвимость, напряжение, гиперконтроль. 4. Что происходит в момент ПА: симптомы, телесная реакция, всплески адреналина. 5. Как останавливать ПА: дыхание, заземление, работа с вниманием, поведение.

1. Принятие и осознанное присутствие как инструменты регуляции. Работа с границами ответственности. 2. Пошаговая модель работы с тревогой: распознать → наблюдать → дышать → действовать. 3. Важность психообразования клиента. 4. Развитие устойчивости: толерантность к неопределенности, поддерживающие привычки, самоотношение, саморегуляция. 5. Метафора: «Тревога как волна» — учимся не тонуть, а плыть

1. Основы саморегуляции и эмоциональной разрядки: Телесная стабилизация через опору и дыхание. Заземление. Якоря внимания. Микродвижения и мягкая регуляция. Медитация как тренировка устойчивости. Короткие практики как оптимальный формат. Письменные практики. Режим и планирование как фундамент саморегуляции. 2. Психогигиена и общие стратегии самопомощи: Регулярные паузы как базовая потребность нервной системы. Информационная перегрузка как источник скрытой тревоги. Тревога и границы ответственности, примеры упражнений. Переоценка как способ выхода из тревожного туннеля, примеры упражнений.

1. Интеграция навыков обращения с тревогой. 2. Индивидуальный алгоритм действий при тревоге: Что такое индивидуальный алгоритм. Метафора «аптечки». Как формируется алгоритм в терапии. Этапы формирования алгоритма. Клиентский случай 1: панические атаки. Клиентский случай 2: фоновая тревога и истощение. Клиентский случай 3: избегание и страх ошибок. 3. Итог: как мы работаем с тревогой в терапии.

9 модулей, в каждом из которых психологи-практики поделятся своим опытом, видением и способами консультирования и психотерапии клиентов с тревогой. Вы узнаете, как каждый спикер работает с этими запросами в своей практике, с техниками и реальными кейсами.